因为这个带操者除了带操还要向大家介绍这节操的功能和原理，合起来有好几分钟的过程。所以张美蓉在去区里培训一次后，就感觉有点紧张，不能适应，后来由也是健身队翁颖珠阿姨代替。区里推广的是由长宁区天山中医医院康复科崔晓主任编制的中药养生之手保健操。一共十节。第一节是指尖对拍。它通过刺激指尖上的十宣穴来达到醒脑开窍的作用。第二节，侧掌对拍（手心向上）。重点刺激后溪穴，对颈部和肩背保健有一定作用。第三节，侧掌对拍（手心向下）。可以刺激大肠经，预防牙齿疼痛，调节肠胃。第四节，虎口互压，通过刺激合谷穴，预防头部疾患，也有美容作用。第五节，掌根对敲。通过刺激大陵穴和神门穴有安神助眠作用。第六节掌心摩擦，通过左右手不断上下互动摩擦，使得掌心发热，刺激劳宫和少府穴，加强心脏的功能。第七节手背互搓。手背相对，通过左右手背分别从手背腕部搓到手指尖，因为手背与人的胸腰部对应，经常敲打可以调节脊椎。第八节双手互捏。通过双手手掌分别握住另一只手，从手指捏到手腕部，能调节全身的作用，第九节，带着微笑双手互拍，能愉悦全身。第十节，双手抖动。两臂下垂，抖动双手能起到放松身心的作用。“国家日”只要求做的是一，二，三，四，七，九共计六节操。

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