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【原创】一套保护血管法(武剑)

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发表于2017年02月25号 21点 阅读 2052 评论0 点赞0 ©著作权归作者所有

           很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。

血管布满了我们身体的每个部位,血管对于人体的重要性不言而喻,对于我们来说是很重要的,那么我们应该如何来保护血管呢?

“血垢”

家中的自来水管,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。武剑说:

正常情况下,这些血管都不太容易堵,但是在一些病理的情况下,特别是疾病的情况下,这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话,就会产生微血管的堵塞。
脑子里的血管都是有用的,不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)。

血管需要特别维护

生活规律、全吃素也会脑梗死

一般解决血管血垢的形成从三个方面:运动、吃素、良好的生活习惯。很多人认为做到这三点,血管就健康,血栓就不会形成,其实不是的。武剑医师分享了一个故事:

法源寺有一个和尚,一天,我们医院接诊了一个法源寺的老师傅,师傅是念佛的,身材也很好。但是最后的诊断是脑梗死。

后来我们一检查,发现师傅血脂非常高,很多人说他吃素也不吃肉,后来我们考虑主要是他血脂代谢出现了问题。血液中的血脂没办法通过正常的途径排除体外,最后就脑梗死了。

血管并不是一天被堵塞的,也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。

要想把血管的年龄稳定在30岁,一定要用正确的方法、有意识的维护,不要觉得生活正常就不维护了。

所以说,对血管的维护必须要认真,用心,如何做呢?下面几个点都要掌握:

有意识的维护,一定要记住下面这些

1溶血垢食物名单:8大员

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

2洗澡时给血管做套操

每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40—44,冷水温度为12—16

做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

3饭前运动,把血管稳定在30岁!

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

如果饭前适度运动,这种保护血管的效果更好!建议大家每次吃饭前,出门先走一走,然后再吃饭,而不要吃完饭再去运动。

4每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃,每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

5喝绿茶品红酒

可以把家里喝的茶都换一下,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

另外,没有不适宜饮酒的急性病的朋友,每晚可以抿一口红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

上面这些护血管的方法,都是要平常有意识的去做的,大家也可以先记录一下,从现在开始就这么做,把血管年龄稳定住!

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信纸作者:习之

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