一氧化氮养生法

一氧化氮养生法是路易斯·伊格纳罗博士在他的《NO让你远离心脑血管疾病》一书中提出的有效防止心脑血管疾病的保健养生法。“一氧化氮养生法”有三大步骤，此三步相辅相成。对已患有心血管疾病者可降低发病率，并使患者的病情得到不同程度的改善。对健康人群可起到有效的预防作用。 

第一步：

一氧化氮养生法---保健品的作用（两种氨基酸和四种抗氧化剂的混合物）

这里介绍一种名叫Nite—works中文名叫“夜宁新”，为粉状饮品。它是康宝莱公司与1998年诺贝尔医学奖得主路易斯·伊格纳罗博士共同研发的预防心血管疾病的保健品。现已通过卫生部门检验，已在中国上市。

第二步

一氧化氮养生法---营养食品的作用（NO饮食）

含抗氧化剂的食品：香蕉、黑莓、蓝莓、谷物糠、黑巧克力、鱼油、苹果、红葡萄酒、红薯、三文鱼、番茄、木瓜、樱桃、茶（红、绿）等。

含L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品：杏仁、黑巧克力、花生、红肉、三文鱼、黄豆、胡桃

益于心脏的油：芥花子油、玉米油、橄榄油（纯天然）、红花油、芝麻油

含优质蛋白的食品：鳕鱼、蛋、龙虾、花生、三文鱼、虾、瘦肉、剑鱼、黄豆、杏仁、胡桃等。

几点说明：

第一、瘦肉含的优质蛋白很高，但同时含过多的饱和脂肪，对患高脂血症病人的健康极为不利。建议使用保健品或豆类等植物蛋白补充。

第二、糖尿病患者少吃豆制品。

第三、绿茶的作用

1、抗癌，特别是前列腺癌和乳腺癌。

2、对抗风湿性关节炎。

3、降血压。

4、降血脂（LDL）。

5、动脉硬化。

6、预防血栓形成。

7、心脏病。

8、中风。

9、加快体脂肪代谢，有助于减肥。

绿茶中主要含EGCGD 抗氧化剂，该物质具有杀死癌细胞而不会损伤正常细胞的作用；预防吸烟者发生心脏病；促进心血管系统的健康。EGCG能抑制机体的氧化应激反应，保护血管内皮免受损害，促进一氧化氮生成。

绿茶中含咖啡因，有溃疡病、高血压的患者慎用。

第四、黑巧克力，可可粉：

含一种多酚物质，为抗氧化剂。该物质可促进一氧化氮生成；拮抗血小板凝集，与阿斯匹林相似；降低LDL的合成，提高HDL的水平。缺点是热量高。

第五、红葡萄酒：

不喝酒的人不建议喝红酒。红葡萄汁与红酒的好处相同，只是未发酵。红葡萄汁可使血中维生素E水平升高，产生一氧化氮的能力增强，血小板的活性降低。

第三步

一氧化氮养生法---适宜的锻炼

健康锻炼方式：步行、慢跑、自行车、游泳、网球、壁球、瑜伽、普拉提、滑雪、跳绳、速滑、园艺、跳舞等。

最基础的锻炼处方：20分钟/次，3次/周。

注意有些人不适宜锻炼，例如重度高血压患者，服用降糖药物的糖尿病患者等，作运动之前要咨询医师。

附录：

认识一氧化氮（NO）

心血管医学的新篇章是从甘油炸药开始的。1860年，诺贝尔成功地使硝化甘油爆炸。6年后，用硝化甘油作为活性成分，他发明了炸药。在诺贝尔时代，科学家们就知道小量的硝化甘油可以用于缓解心绞痛，但他们并不知道硝化甘油是如何发挥作用的。直到1970年，科学家们才开始揭开硝化甘油是如何发挥作用的秘密。费里德·穆拉得博士（1998年诺贝尔医学奖得主之一）通过其在弗吉尼亚大学及后在斯坦福大学的工作，将这一医学难题的解开向前推进了一大步。

费里德·穆拉得博士发现硝化甘油释放一氧化氮（NO），后者又使酶（鸟苷酸环化酶）的活性增加，从而引起一系列连锁反应。这是一个令人震惊的发现，因为NO在当时主要被认为是汽车的废气产物，一种只存在于体外的有毒气体（到现在对于大多数人说，也是这样认识NO的）。 当一个心绞痛患者服用硝化甘油时，硝化甘油将引起体内一个不可逆转的多米诺效应。硝化甘油进入血管后，它就转化为一种叫一氧化氮的瞬间存在的气体。一氧化氮刺激产生鸟苷酸环化酶，鸟苷酸环化酶起信使作用，使血管松弛和扩张；血流加快，心脏供血增加，缓解胸痛和降低血压。

1980年罗伯特·佛契哥特博士和他的同事们发现在血管内皮细胞内存在一些能使血管松弛的信号或信使分子。由于内皮细胞在此之前并没有被认为在血管舒张方面起主要作用，而该分子存在时间非常短，仅存活不足1秒，所以没有人能分析其化学成分或把它分离出来。当时这个分子被罗伯特·佛契哥特博士称为内皮源性舒张因子，缩写为EDRF。

1986年，伊格纳罗博士开始想到内皮源性舒张因子（EDRF）可能是一氧化氮（NO），并在罗伯特·佛契哥特博士研究的基础上，通过大量的实验证明了EDRF就是一氧化氮（NO），并且发现血管内皮组织能产生一氧化氮以控制血压。

1990年，科学家们的实验还证实了一氧化氮也是引起阴茎勃起的化学信使，勃起组织内的神经细胞释放一氧化氮舒张血管而是阴茎勃起。这个发现不久辉瑞制药公司应用并导致“伟哥”的开发和投放市场。这一项发明全球收入既为18个亿。伊格纳罗博士也因此被称为“伟哥之父”

关于血压、卒中、勃起障碍的研究仅仅是一个开始。一氧化氮水平的降低与人类许多常见疾病诸如传染病、恶性肿瘤、糖尿病等有关。一氧化氮影响着整个机体的功能 和健康。一氧化氮的发现具有重大的意义——第一次发现气体作为机体的信使分子，气体容易穿透细胞膜。此外一氧化氮在心血管功能上起关键作用。

1998年10月12日美国布鲁克林南方卫生科学中心教授罗伯特·佛契哥特（Robert F.Furchgott.）、加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院教授伊格纳罗（Louis J. Ignarro.）和得克萨斯大学卫生科学中心教授费里德·慕拉德（Ferid Murad），由于发现一氧化氮在机体中可以作为许多细胞的信使而获得诺贝尔奖。

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