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99、今天我走路效果非常好

逗 号

2016-04-13

       我是2011年10月得了脑梗，已经快五年啦。当初一个病友大姐说她得脑梗17年啦，康复的方法就是每天走1万步。

       我出院以后也是学了她的方法。开始是左脚向前，右脚再向前，算一步。每天在家的客厅里走来回。起初是早晨5点多就开始走，上午一般是12点吃饭，走5000步；下午再继续5000步。如果没有达到1万步，晚饭后继续走。

       为了计数方便，我用摆放棋子的办法，走一次放一颗。后来使用计数器，不是很好用。

       天气暖和的时候，我下楼在小区里走。走一圈大约2500步，相当于在客厅走30个来回。天气步不适合走路的时候，我还是在客厅里走。因为要完成5000步的计划，也就是需要走70个来回。

       开始的两年，我有时候因为着急康复，每天曾经走过400多个来回。如果按照距离算的话，大约有8000多米。也就是16里路啊！

       锻炼的效果还是很乐观的。2015年，走完1万步，大约需要三个小时，也就是上下午各一个半小时。进入2016年，时间又缩短的。上午一般是10点半可以完成任务。

       今天9点半就完成任务啦！

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