养生六记

 

柳斋·澄寰

 

 

    题记：在一切幸福中，人的健康胜过其它任何幸福。——叔本华

 

 

科研与寿命

 

    据前年统计，全世界活64岁以上者，只有8%。而中国两院士的寿命，几乎都在80岁以上。

 

    近三年逝世的两院院士，约90人。其中，享年80岁以上者，近100%；享年90岁以上者占37%（33人）；享年100岁以上者占14%（13人）。

 

    工程院士袁隆平与屠呦呦出生于1930年，今年都91岁了，依然工作在科研一线。

 

    有专家认为：院士们心态好，潜心于科学与学术研究工作到生命的最后一息，所以多寿。

 

    柳斋札记

    2020-3-27

 

 

 

袁隆平在稻田里

 

 

 

屠呦呦在实验室

 

 

老伴与寿命

 

    民国时代第一外交家顾维钧（1888—1985），享年97岁。他自述长寿原因是：散步，少吃零食，太太照顾。他的太太严幼韵，复旦著名校花，享年112岁（1905—2017）。

 

    诺奖得主杨振宁今年97岁，仍在清华大学任教。他介绍长寿的原因是：基因好，幸运，生活规律，少食多步，恬淡养生，与外界保持信息联系。当然，和翁帆的照顾，分不开。

 

    顾维钧和杨振宁二老介绍自已长寿原因，都讲到老伴的精心照顾。可见，好老伴是高寿的重要条件。

 

    柳斋札记

    2020-4-26

 

 

 

顾维钧（左）与严幼韵（右）

 

 

 

杨振宁与翁帆

 

 

摄影与寿命

 

    笹本恒子（1914—），日本最早女性新闻报导摄影师。71岁丈夫逝世，此后她重新拿起照相机，当自由摄影家。先用6年时间，周游日本，拍了很多照片。96岁旅行中与法国南部雕塑家查尔斯谈恋爱，后失恋。100岁办个展，获服装最高奖。如今仍然活动于摄影领域。

 

    她说：我喜欢凝视世界，并且喜欢用照相机折射世界。

 

    她今年107岁，外表像五十上下。

 

    问她养生的经验，她说：对世界保持“好奇心”。

 

    她生活规律。每天晚上11时睡，5时起。早起后，听英语广播，做体操。吃酸奶后，看报刋，剪报，做笔记，记些好奇的事和新学的英语单词。

 

    她每天都保持26岁心态，每天都精心打扮自已，每天都坚持学英语，每天都要精心摄影。

 

    好奇使她不懈，学习使她进步，工作使她充实，爱美使她年轻。

 

    柳斋札记

    2020-7-1

 

 

 

恒子101岁

 

 

体重与寿命

 

    《柳叶刀》刊文称：体重超重者减寿1年；中年肥胖者，减寿3年；严重肥胖者减寿十年。

 

    美国对600万人40年调查发现：超过标准体重10%至15%，最宜长寿。

 

    日本研究称：40岁体重微超者，比偏瘦者多活六七年。

 

    《新英格兰医学杂志》刊文称：中日韩东亚人群Bml控制于22.6至27.4者，死亡率最低。

 

    芬兰原以动物性食品为主，1970年心脏病人数为世界第一。后改为以植物性食品为主，仅25年，心脏病减少了75%，成为世界上最健康的国家之一。

 

    柳斋札记

    2020-4-28

 

 

 

《柳叶刀》专辑中国版

 

 

步数与寿命

 

    2019年5月《美国医学会杂志》论文称：2011—2019，对1.8万美国老人（平均72岁）跟踪调查：每天走路步数与寿命的关系。

 

    调查结果是：

 

    每天步行1000步，死亡率降5%。

 

    步行4400步，死亡率明显降低（比2700步降低40%）。

 

    每天步行 7500步，死亡率不再升高，也不再下降。

 

    结论是：72岁老人每天适宜步数，在4400—7500之间。7500步，为最佳步数。

 

    调查证明：步行速度与死亡率无关。步行快者，容易摔跤和骨折。所以老年人以慢行为佳。

 

    柳斋札记

    2020-5-27

 

 

 

《美国医学会杂志》封面

 

 

负暄与寿命

 

    何谓负暄？ 负：后背。暄：晒太阳。负睻，光着后背晒太阳。

 

    负暄，典出《列子杨朱：田夫献曝》。古代一位农夫，欲献“负暄之乐”于皇帝，传为佳话。

 

    白居易诗《负冬日》，极叙“负暄闭目坐”之乐。诗曰：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中空一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

 

    白诗《负冬日》意思是：灿灿冬日出来了，照着屋南角。我光着背，闭眼坐着晒太阳，肌肤暖乎乎的。开始像渴酒（醇醪），后来像冬眠动物初醒（蜇者苏）。身体像融化了似的，每根骨头都无比舒畅。头脑像空了一样，百念俱无。此时旷然不知自己在何处，心和虚空同在。

 

    中南海首任保健局长王敏清88岁时，介绍自己的饮食、睡觉、运动、做事、养心和晒太阳等六个方面的养生经验。他说：晒太阳，背日光而坐最好。后背有督脉（督阳海之脉）。把背晒热了，晒舒服了，全身阳气也充足了。他用医学原理印证了白居易的名诗《负冬日》。

 

    阳光对于生命至关重要。日本的画家，作息多随太阳，“日出而作，日入而息”，常晒太阳，所以长寿；而日本作家，作息多随月亮，“月出而作，月落而息”，一整天不见阳光，所以多折寿。

 

    亿万富翁乔布斯，生前埋头于案前，难得见阳光，56岁英年早逝。他的遗嘱第一条，就是别忘了晒太阳。

 

    晒太阳，可以取暖，可以补钙，可以提高人体免疫力，益处甚多。

 

    晒太阳的最好季节是冬天。平时，每天晒太阳最佳时间是上午九时前，下午四时后。每次半小时，切忌暴晒（易患皮肤癌）。

 

    柳斋札记

    2020-1-3

 

 

 

晒太阳最佳时间：上午九时前，下午四时后。

 

 

    【附十三家会评】

 

一

 

    留日留美医学双博士刘传君先生： 赞！赞！赞！老骥伏枥， 志在千里！

 

二

 

    上海浦江客先生：点赞佳作，获益匪浅。抄陆游诗共享之：邀云作伴远忘返，与鹤分窠宽有余。占尽世间闲事业，任渠千载笑迂疏。

 

三

 

    上海霜木先生：读长寿“记”，走康健路，延年益寿！谢谢占峰转发佳作。

 

四

 

    上海董国强先生：养生六记，记记经典，延年益寿，受用。多谢四叔辛勤写博！分享！

 

五

 

    上海光辉女士：写得真好！长寿与基因、心态、动静、兴趣、爱好、作息时间、饮食平衡密切相关。谢谢老师佳作分享，问好老师！

 

六

 

    福建省立医院主任医师陈鸣钦先生：澄寰学兄，佳作《养生六记》收集的六条养生案例，考证翔实，信而有征，对如何健康长寿，有重大指导意义，难能可贵。 小弟补充两点：一，坚持每年一到两次体检。二，有病及时找医生，治疗、随访、观察。

 

七

 

    旅美学人赵先生从硅谷来信：《养生六记》，是篇好作品。我读了两遍。第一遍，是前两天粗略看了一下，感到不错；今日又细读了一遍，获益匪浅。时下，随着人民物质生活和文化水平普通提高，人们更重视健康寿命了，也更重视对养生保健等方面的科学探讨，这方面书籍文章不少。《养生六记》用典型的实例，介绍精粹的养生经验。篇篇启人神智，值得学习借鉴。

 

八

 

    山东大学美术老师房静女士：谢谢养生学问分享，经典实用。已分享家族群，一起学习。

 

九

 

    上海木凡女士：读四叔的《养生六记》，长知识，涨见识，延年益寿。我偏爱第六记《负暄与寿命》，养眼，受用。感谢四叔！

 

十

 

    厦大59级校友宋巾英女士： 《养生六记》集长寿之精华与秘诀，有理有据，有文有图，篇篇精采。若件件都能做到，长寿挡都挡不住。作者不仅研究长寿之道，而且身体力行，定会健康过百岁。我最欣赏并赞同大哲学家叔本华的名言：“在一切幸福中，人的健康胜过其他任何幸福。”没有健康的身体，一切皆空！

 

十一

 

    沈阳冰河先生：人之长寿，重在养生。《养生六记》引述翔实、精深。没有广博的学识，是写不出来的。很多内容，是我未曾听到或知晓的。读之，受用终身。

 

十二

 

    上海占峰先生：大有收获，大有裨益，大可借鉴。四叔年逾八旬，仍广泛搜集、整理、研究古今中外资料，写出高水平的一篇篇札記，惠及苍生，令人感动。

 

十三

 

    北京大学张磊先生：《养生六记》由六篇札記组成。从1月3日起，至7月1日止。写作一篇博文，历时半年，非一日之功。记六事，也只有一二千字。文字简练，内容涉及古今中外，像压缩饼干。六记积半年之功，我们读一遍只需10分钟，值得。“札记”这种文体短小，无空话，值得提倡。

 

 

 

 

 

 

 

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