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【原创】闲话老年人防跌跤

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发表于2021年08月04号 08点 阅读 14760 评论12 点赞30 ©著作权归作者所有

 

闲话老年人防跌跤

唐德华|文

 

 


    近来，时常听闻身边有老年朋友因不慎跌倒，造成身体伤害，承受很大痛苦。更有甚者，跌跤造成骨折后需长期卧床，严重影响生活质量，甚至引起其他并发症，最后失去生命。
    和我同住一个小区的小J是机关退休干部，今年刚满70岁，身体一直不错，平时注重体锻养生，每周坚持去小区会所游泳。会所游泳馆地势较高，门口有几步台阶。上月末的一天，天气炎热，艳阳高照。她游完泳往游泳馆外走，一边撑开伞，一边下台阶，因为一心二用而一脚踏空，摔了一跤，左手撑地，造成左臂上部关节处骨折，后送医院手术治疗，又是打钢板又是钉钢钉，吃足了苦头。如今，小J左臂打着石膏，生活不能自理，大夏天都不能洗澡，真是遭罪。不仅如此，医生说，一年后还要开刀取出钢板钢钉，再遭两遍罪，可谓“一失足成千古恨”。
    我家对门原先住着一位老太太和她的孙女小W。老太太虽已百岁高龄，但身体依然康健，除了耳背、眼花没什么大病。去年初春的一天，老太太午睡起床后活动活动，她推着助行器在二楼客厅来回走动。那天恰是阴天，屋里光线较暗，老太太走到楼梯口时，因为眼神不太好，一下子连人带车（助行器）摔了下去，造成包括骨盆在内多处骨折，在医院躺了半年多，终因瘫痪在床引起肺炎及多脏器衰竭走了，享年102岁。邻居们都说，老太太不摔这一跤，至少还可以活10年。
    以上两个身边的例子让我感触很深。骨质疏松、退行性关节炎是老年人的常见病，患病后摔跤极易造成骨折，尤其是腰部或骨盆骨折。老年人身体柔韧性也随着年龄增长而变差。记得我年轻时曾从马上摔下来，一个前滚翻就站立起来，一点事都没有。年过古稀后，有时走走路，突然会感到脚下无力，这就是老年人的状态，很容易摔跤。老年人跌倒，往往会造成严重后果，轻则伤筋动骨一百天，生活质量下降；重则长期卧床治疗，躺着时间长了，势必影响肺功能引发肺炎，进而引发其他脏器功能衰退，直至衰竭。中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已成为我国65岁 以上老年人因伤致死的首要原因。所以，老年人防跌很重要。
    老年人如何防止跌跤？我认为，从思想和心态上，要做到三点。首先，老年人要服老。尤其是70岁以上高龄老人，做事情尤其是运动健身千万不要逞能，不做与自己年龄不相称的事，做事小心为好，小心驶得万年船。其次，凡事要“慢三拍”、“笃悠悠”，不要“急吼吼”。“急”容易顾头不顾脚，造成伤害。比如乘坐公交时人还未到车站，公交车进站了，这时千万不要奔跑追车，宁可等下一班。著名配音演员童自荣在《我和我的太太》一文中提及一件终生难忘的经历。去年夏天，77岁的他因为急于赶一辆公交车，忘却年龄狂奔。一个步子不协调，“五体投地”摔倒在滚烫的柏油马路上。之后虽没有骨折，但身体内部受到极大冲击，后果远比骨折严重。他深有感触地说，上了年纪的人要密切关注一件事，那就是严防跌跤。第三，一心不可二用。平时走路尤其是上下楼梯，不要看手机或做其他的事情，精力不集中易踏空或绊倒。具体做法也有三点：一是老年人的鞋一定要合脚，并具有防滑功能。宁可买贵点的品牌鞋，也不贪价低买便宜货。二是老年人经常活动的地方，如浴室和厨房要铺防滑地砖。室外活动时，避开湿滑路段。尤其是雨雪天、大冬天，走路要格外小心，最好是结伴而行。三是平时养成科学合理的生活习惯。早起早睡，充足睡眠，保证充沛的精力；合理膳食，荤素搭配，保证充足的营养；适量运动，多晒太阳，保持乐观的心态。
    生活在中国特色社会主义新时代，我们老年人无比幸福。我们懂得，任何幸福都是建立在健康基础之上。让我们共同努力，远离跌倒摔跤等意外伤害，幸福安康的晚年将陪伴你我，继续一路见证中华民族伟大复兴并为此贡献余热。

 

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信纸作者：岳阳小楼

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春申晚霞

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  • 快乐奉献2021-08-04 20:40:00

    老人器官老化，应慢行动，摔跤危险，应重视防护！

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    春申晚霞 是的，慢慢行动，减少不必要风险。谢谢老师！ 举报

  • 霜木2021-08-04 19:52:10

    不是闲话是箴言，字字耐看，句句中听，努力践行，身体康健！

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    春申晚霞 霜木老师，防止意外跌倒，是健康保证！ 举报

  • 灿烂的霞2021-08-04 12:56:39

    作者用心良苦，对老年人一个非常重要、非常及时的警示 ，本人已在相关群里做了转发，提示老年人重视。其实岂止老年人务必重视 ，对年轻人也应如此，现在年轻人边走路边看手机每每存在， 潜伏着一定的危险，希望大家都得重视，减少不必要的痛苦和损失。

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  • 庆江2021-08-04 12:41:58

    这不是一个概念和理论问题，身不由己，根源在骨质疏松和筋键退化。营养和科学锻炼是关键。点赞！我的点评

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  • 春华秋实2021-08-04 11:55:46

    谢谢各位老师点赞点评！

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  • 杨克元2021-08-04 10:35:11

    老年人防止摔跤很重要， 不当心仰面朝天闯穷祸。 慢三拍清闲自在笃悠悠， 好心情适当运动保健康。

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  • 刘金岁月我的博客2021-08-04 09:39:36

    警钟长鸣，防患未然，利我、利你、利全家。

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  • 紫 叶2021-08-04 09:13:55

    老年人跌跤的沉痛教训，数不胜数。本人三年前因不慎脚一蹩而骨折，至今留下后遗症。唐老师提醒得对！

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  • 冷艳2021-08-04 09:06:39

    唐老师早上好！谢谢侬写了一篇好文章给我们老年人分享！讲了那么详细，确实是的，65岁以上的老年人摔不起，造成的危害性很大，举的例子也真实有说服力，我摔跤已有13天了，承蒙唐老师关心，并写出好文提醒老年人谨访跌跤，鞋子也很重要，要底软，合脚，走路不能一心两用，因为年老腿衰，必须低头看清路面是否有不平，我往往是踩上了不平的路面，脚一软跌倒，不经意间用手撑还会造成手臂骨折。谢谢唐老师好文分享，你为老年人着想，一切为了大家健康生活。

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    春申晚霞 冷艳老师，要做好自我防范，保重身体！ 举报

  • 华龙2021-08-04 08:35:39

    老人不能摔跤！

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    春申晚霞 谢谢龙华老师！ 举报

  • 春申晚霞2021-08-03 16:22:36

    小时候平衡能力强，不会摔倒，即使摔倒了也只是擦掉点“苦恼皮”，涂点药水就没事体了。老了，就不一样了，就像唐老师举例的那样，摔倒可是件大事，轻则骨折，重则瘫痪，甚至危及生命。所以，我们要严防摔倒，凡事要“慢三拍”、“笃悠悠”，不要“急吼吼”。唐老师三点建议和三点做法，非常实在有用，我们要记牢。

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