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        为积极应对人口老龄化国家战略，帮助离退休老同志科学认识心血管疾病，树立“防患于未然”的健康护心理念，近日，松江区老干部大学“青松讲坛”第三讲在温馨的氛围中拉开帷幕，我们“茸耀”宣讲团和网宣队老师一起参加。本次讲座特邀上海交通大学医学院附属松江医院（松江区中心医院）心内科主任医师、教授罗健担任主讲嘉宾，为老干部大学思政班学员及区管退休干部代表带来了一场题为《健康从“心”开始》的深度科普盛宴。

        讲座伊始，罗健主任以“‘冠’注健康，破解冠心病防治密码”为切入点，直击中老年群体最为关心的心血管痛点。她指出，心血管健康是幸福晚年的基石，而高脂血症、冠心病、房颤等疾病往往隐匿性强，需要引起高度警惕。罗主任凭借多年深耕心血管常见病、多发病及疑难杂症诊治的丰富临床经验，将晦涩难懂的医学术语转化为通俗易懂的生活语言，通过图文并茂的PPT课件，为老同志们抽丝剥茧地讲解了急性心肌梗死急救、心源性猝死预防以及AED（自动体外除颤器）的正确使用方法。

        在“多元治疗策略”环节，罗健主任特别强调了“生活方式干预”的基础性作用。她提出了“管住嘴、迈开腿”的具体量化指标：建议老同志每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，但需循序渐进，避免过度劳累。针对大家普遍关注的体重管理问题，她给出了科学公式，建议通过饮食和运动将BMI控制在18.5-23.9之间，男性腰围小于90cm，女性小于85cm，以此减轻心脏负担。

        “吃对食物，才能‘吃掉’多余血脂。”在饮食护理板块，罗主任大力推荐了“地中海饮食模式”。她详细列举了“红黑榜”：推荐摄入富含膳食纤维的燕麦、糙米，富含健康脂肪的橄榄油、坚果，以及深海鱼等优质蛋白；同时告诫大家要严格限制高盐、高脂、高糖食物，每日烹调用油不超过25g，食盐不超过6g。针对日常生活中常见的误区，如“不吃肉就不会高血脂”，罗主任澄清道，主食摄入过多导致的多余热量同样会转化为血脂，并现场传授了“蒸、煮、炖、凉拌”等降脂烹饪小技巧，建议大家主食粗细搭配，粗粮占比三分之一。

        药物治疗是另一大重点。罗健主任讲解了“药物+生活方式”双管齐下的降脂方案，介绍了他汀类（如阿托伐他汀）和贝特类药物的作用机理及适用人群。她反复叮嘱，血脂达标后需长期维持治疗，不可擅自停药，且用药需遵医嘱，定期监测肝肾功能。此外，她还强调了戒烟限酒的重要性，指出吸烟会损伤血管内皮，而长期压力大、焦虑、熬夜也会导致血脂升高，建议老同志们通过听音乐、养花种草等方式调节情绪，保证每天7-8小时的高质量睡眠。

        讲座最后的互动答疑环节气氛热烈，学员们纷纷就自己关心的血压波动、用药副作用、体检指标解读等问题踊跃提问，罗健主任一一耐心解答，并给出了个性化的诊疗建议。

        此次讲座内容详实、贴近生活，具有很强的指导性和实用性。老同志们纷纷表示，罗主任的讲解通俗易懂，不仅解开了心中的健康谜团，更掌握了科学的护心“钥匙”。大家表示，今后将把学到的健康理念融入到柴米油盐的日常中，管住嘴、迈开腿，科学管理血压血脂，守护心脏健康，以更加饱满的精神状态享受幸福的晚年生活。

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