今天，上海天气晴朗，气温37/28℃，申城的气温持续“烘烤”模式，周末将到冲刺到40℃。

  高温天气，有心脏病、高血压，或正在服用治疗抑郁症、失眠或血液循环不良的药物的老年朋友，中暑的风险更高，要警惕中暑症状。

  先兆中暑会出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

  随着中暑程度加重，可出现体温升高、头晕头痛、恶心呕吐、皮肤干燥以及意识障碍等症状。

  中暑时人体散热机制失衡，体内热量蓄积导致核心体温迅速上升，常超过38℃甚至达到40℃以上。高温环境使汗液蒸发减少，无法有效散热，体温调节中枢功能紊乱进一步加剧体温上升，可能引发器官损伤。

  高温引起脑血管扩张和脑血流量增加，颅内压增高导致头部胀痛。同时大量出汗造成电解质失衡，脑细胞脱水会影响神经功能，出现眩晕、站立不稳等症状，严重时可能伴随视物模糊。

  高温刺激导致胃肠道血管收缩，消化系统供血不足引发胃肠功能紊乱。中枢神经系统受热应激影响会激活呕吐中枢，出现反复恶心感，严重者可能伴随腹泻等消化道症状。

  重度中暑时因脱水导致汗腺功能衰竭，皮肤表面停止排汗呈现干燥发烫状态。早期可能出现皮肤潮红伴大量出汗，随着脱水加重逐渐转为苍白干燥，触摸有灼热感。

  严重中暑会引发热射病，高温直接损伤脑细胞导致神经系统功能障碍。患者可能出现谵妄、定向力丧失、抽搐甚至昏迷，此类症状提示病情危重，可能伴随凝血功能异常和多器官衰竭。

  中暑后首先应物理降温，立即转移至阴凉处，并使用湿毛巾擦拭身体，也可使用凉水适量喷洒身体，或者在手腕及太阳穴处涂抹风油精，同时用湿毛巾进行冷敷，使体温降下来，从而缓解中暑引起的不适症状。

  其次，患者可能会有出汗较多、呼吸急促等症状，此时可以适当服用酸梅汤、绿豆汤等进行补充水分，有消暑降火的作用。但不能过量饮用，否则可能会引起胃肠不适，如腹痛、腹胀等不适。中暑的症状严重的患者，可以遵医嘱服用藿香正气口服液、藿香正气水等药物进行缓解。

  中暑后，饮食以清淡、易消化的食物为主，禁食辛辣、刺激性食物，避免剧烈运动。若出现持续高热不退、意识模糊或抽搐等症状，需紧急送医院，延误救治可能造成不可逆的器官损伤。

  中暑的预防措施：主要包括保持凉爽、合理饮食、合理作息等，同时应学习和了解中暑知识，并警惕中暑症状，做到早期发现早期处理。

  预防中暑，需合理穿着，保持凉爽。在户外，尽量选择轻薄、浅色、宽松、透气的衣服，可以佩戴遮阳帽、墨镜等。天气炎热时，老年朋友们可选择清晨在树荫下锻炼，既凉爽通风，又避免烈日暴晒。在高温天气里，不论运动量多少，都需要补充水分，不应等到口渴才喝水。饮水宜少量多次，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，因为这些饮料会导致人体失去更多的体液。同时，还应避免饮用冰冻饮料，以免造成胃痉挛。

  高温时，我们的饮食尽量清淡，少食高油、高脂、辛辣的食物，尽量不吃不容易消化的食物，以免给身体带来额外的负担。高温环境下人体需要摄取足够的能量，补充蛋白质、维生素和钙，所以平时宜多吃新鲜的蔬菜和水果。

  充足的睡眠是预防中暑的良好措施，睡眠可以使大脑和身体都得到放松，使机体能更好地适应高温环境。所以应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，但要注意的是，睡觉时应避免电风扇和空调直吹。

  衷心祝愿老年朋友们安然度夏，福寿康宁！

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